00:00:00: Bücher zum Podcast zur Anwalztätigkeit, zu Strophenverteidigung oder Anwalzbrüffung findest du auf meiner Homepage unter www.duriboninzehmengeschrieben.ch.

00:00:15: Zum stöbern, nachlesen und weiterdenken.

00:00:17: – jetzt zur Folge!

00:00:25: Nach hundert und zwanzig Minuten steht es null zu null.

00:00:37: Binald die Schiessen muss entscheiden!

00:00:39: Es ist ein Bild, das jeder kennt.

00:00:42: Roberto Baccio geht zum Böhlen, setzt ihn... Roberto Bacccio ist nicht irgendein Spieler sondern er ist momentan der beste Fußballer von der Welt.

00:00:53: Alleine seine Willensleistung hat dazu geführt dass Italia in diesem WM-Final steht.

00:01:00: Er leitet den Ball, er läuft an Er schiesst und hat den Böhlen leicht oben links über die Querlatte.

00:01:12: Er steht nur noch hier, Kopf gesenkt, Arm hängen, Brasilien ist Weltmeister.

00:01:20: Springen wir nach Beaver Creek, siebzehnte Februar, zwanzig fünfundneinzig.

00:01:26: Wir sind in der Ski WM das Finale im Slalom von Frauen.

00:01:31: Für Michael Schiffrin ist es keine normale WM.

00:01:35: Es ist ihre Heimwämme.

00:01:37: Sie kommt aus Wales, sie ist erst neunzehn Jahre alt.

00:01:41: Sie ist schon Olympia-Siegerin und Sie ist Titelverteidigerin.

00:01:46: Und nach dem ersten Lauf führt sie.

00:01:50: Das tut nach einem Vorteil.

00:01:53: Nach einem einfachen Rennen.

00:01:55: Aber psychologisch ist das eine riesige Last.

00:01:58: Jeden erwartet aber auch wirklich jeder, dass sie gewöhnt wird.

00:02:03: Und das zu Hause!

00:02:05: Die Familie ist hier, die Freunde sind da.

00:02:08: Das amerikanische Publikum ist da.

00:02:10: Sie steht oben am Start zu dem zweiten Lauf.

00:02:14: Die Schiffin schlägt ihre Stöcke zusammen.

00:02:17: Der Countdown läuft und sie stößt ab fahrtlos.

00:02:21: Und sofort wird es eng!

00:02:23: Der Vorsprung schmilzt.

00:02:25: Die Wüscherzeiten kippen.

00:02:27: Ausgrün wird rot.

00:02:30: Langt's trotzdem?

00:02:32: Dann kommt der Moment, wo das Sport psychologisch interessant wird.

00:02:36: Nicht weil es jetzt eine perfekte Lauf ist sondern weil es den Moment ist, in dem die perfekten Plan wackelt.

00:02:44: Die Gefahr ist jetzt gross, dass die Schifferin innerlich reagiert zu viel denkt und zuvorsichtig ist.

00:02:52: aber sie bleibt im Laufe, das ist immer das Wichtigste.

00:02:55: Sie findet wieder Zugriff, sie richtet Linien und sie greift noch mal an.

00:03:01: Sie kommt ins Ziel, grünen Gold-Weltmeisterin daheim.

00:03:07: Das ist eine brutale mentale Stärke und ich weiss noch genau wie ich am Fernsehen gesessen bin und vor dem zweiten Lauf von ihnen.

00:03:17: Die mentale Sterke war nicht nervös oder weil der Druck enorm war sondern mental stark war sie unter maximalem Druck handlungsfähig geblieben ist.

00:03:30: Sie ist nicht einfach ruhig geblieben, sie ist nicht reguliert gebliebt.

00:03:34: Es war nicht einfach motivierend, sondern sie ist aufgegebenfähig gebleibt und konnte mit diesem Druck arbeiten.

00:03:44: Springen wir nach Doha in den Zwischenzehnten, Lichtathletik wie einem Weitsprung-Final der Frauen.

00:03:51: Malayka Mihambo ist die Favoritin.

00:03:54: Sie ist eine deutsche Weitsprengerin.

00:03:57: Alle wissen, dass sie an diesen Wegkampf gehen kann.

00:04:01: Vielleicht muss sie ihn sogar gewinnen.

00:04:04: Aber der Final fährt nicht so an, wie es uns geplant hat.

00:04:08: Der erste Versuch trifft sich den Balken schlecht.

00:04:12: Der zweite Versuch ist ungültig und plötzlich wurde aus ihrer Favoriterrolle ein Überlebensmoment.

00:04:21: Noch einen Versuch, nur noch einer!

00:04:25: Und jetzt kommt die entscheidende Moment.

00:04:28: Mein Hamburg versucht nicht, den Druck wegzudrucken Nicht wegzudrängen.

00:04:35: Sie kämpft nicht gegen das Tempo, sie kämpf nicht gegen den Moment und der Druck.

00:04:42: Sie setzt sich hin mit dem Stadion, mitten im Wegkampf.

00:04:48: Rundum läuft alles weiter.

00:04:52: Andere Athleten gehen, reden, springen, warten.

00:04:56: Das Publikum ist laut.

00:04:58: Durchläuft!

00:05:00: Der Druck ist maximal.

00:05:03: Und Mihambos sitzt da... Sie meditiert.

00:05:08: Nicht als schöne Idee, nicht Wellness – nein!

00:05:11: Nicht als Symbol sondern als Werkzeug.

00:05:16: Sie geht zum Atem zurück.

00:05:19: Sie lässt den ersten Versuch los und die zweite Versuche los.

00:05:24: Sie lasst ihn zukunftlos.

00:05:27: Was passiert wenn der dritte Sprung nicht lang ist?

00:05:32: Dann zählt nur noch das was im Spitzensport immer zählt.

00:05:37: Jetzt Der Atemzug, der Körper, den Anlauf, das Brett, die Sprung.

00:05:47: Man sieht wie sie aufsteht und man sieht wie es anläuft.

00:05:53: Sie springt sieben Meter dreißig.

00:05:56: Weltjahres Bestleistung Persönliche Bestleistungen Weltmeisterin Das Sprung von ihrem Leben.

00:06:06: Ich interessiere mich überhaupt nicht für Weitsprung.

00:06:09: Für mich ist das eines der stärksten Bilder überhaupt.

00:06:13: Dem Moment in diesem Stadion, diese Fähigkeit, völlige Konzentration zu gehen und dann über sich ausgewachsen.

00:06:22: Man sieht was mentale Stärke in der Praxis bedeutet.

00:06:28: Mentale Stärkung heisst nicht – ich bin nicht nervös.

00:06:32: Sie war maximal nervös, darum hat sie auch die erste oder zwei Sprünge verbockt.

00:06:39: Ich merke, dass ich nervös bin und finde trotzdem einen Weg zurück.

00:06:45: Zurück zum Atem, zurück zum Körper, zurück zur Aufgabe, zurück zu dem nächsten Versuch.

00:06:52: Und dann Tokio zwei Jahre später.

00:06:55: Olympia-Final!

00:06:57: Letzter Versuch!

00:06:59: Mihambo leidet auf dem Bronzeplatz.

00:07:02: Gold ist noch immer möglich.

00:07:05: Wieder so ein Moment wo alles ganz eng wird.

00:07:10: Man sieht wie es hier anläuft wie sie den Balken trifft, wie sie sieben Meter grunten, Gold.

00:07:20: Auch da beweist sie wiederum dass sie unter maximalen Druck immer noch Zugriff hat über ihre Atem, über ihre Routinen, über die Technik, Konzentration auf diese eine Aufgabe und sich selber.

00:07:37: Nommelensprung.

00:07:44: Zweite Strafkammerin.

00:07:45: Eine beschuldigte Person sitzt neben mir.

00:07:50: Der Staatsanwalt will sieben Jahre Freiheitsstraf und eine Landesverweisung für zwölf Jahren.

00:07:57: Heute entscheidet sich für meinen Klienten nicht ein Spiel, heute entscheidet es sich für ihn sein Leben.

00:08:03: Du bist ein Strophenteiliger, du kennst Akten, du kennst Widersprüche, du kannst Beweislage.

00:08:11: Du hast dein Bledway vorbereitet!

00:08:14: Du bist jetzt in diesem Raum Die Richterinnen schauen dich an, der Mandant sitzt neben dir und spürt jedes Wort.

00:08:26: Es ist nicht unwesentlich wie du jetzt plädierst, wie du auf Anträge und Events von den Staatsanwaltschaften reagierst.

00:08:38: Diese Fragen möchte ich konzentriert kurz nachgehen.

00:08:42: Genauso im Matchballmoment – also nicht nur im Sport sondern auch in einer Anwaltsbriefung von Gericht bei einem Referat, in einem schwierigen Gespräch.

00:08:53: Immer dann wenn ganz viel auf dem Spiel steht und man nicht nur viel wissen muss sondern auch das könne im entscheidenden Moment abrufen.

00:09:05: Wenn wir jetzt die Verhandlung vor Obergericht kurz kehren Befragung der Beschuldigte Person Da ist der Druck gerade nochmal zugespitzt.

00:09:14: Bei ihm geht es jetzt gerade um alles aber wirklich um alles.

00:09:20: Wie bereitet man eine Person auf so einen Moment vor?

00:09:24: Mein Job als Strafverteidiger hat ganz viel mit Psychologie zu tun und darum ist es hochspannend, bei der Sportpsychologie zu schauen was für unseren Beruf mitnehmen kann.

00:09:38: Weil die besten im Sport verlassen sich nicht einfach auf ihr Talent.

00:09:43: Die trainieren nicht nur Technik.

00:09:46: Sie trainieren den Übergang in den Leistungszustand im entscheidenden Moment.

00:09:51: das Maximale können abrufen.

00:09:55: Die wissen genau, wann der Moment kommt, der Druck kommt, den Puls kommt, die Gedanken kommt und ganz genau dann müssen sie in die Handlung kommen.

00:10:07: Im Spitzesport schafft man sehr oft über Pre-Performance-Routinen also die Routine bei unmittelbar vor der Leistung.

00:10:17: Das ist ein Abfolge von aufgabenbezogenen Gedanken und Handlungen wo ein Athlet unmittelbar von seiner Leistung ausführt.

00:10:26: Es hat sich gezeigt, dass es derartige Routinen die spätere Leistung unterstützen kann auch unter maximalem Druck.

00:10:35: Ich möchte in Ihrem nächsten Podcast folgen und genauer anschauen wie man Handlungsfähigkeit behaltet.

00:10:42: Wie bleibst du handlungsfähig wenn dein Körper Alarm schlägt?

00:10:46: Wie bliebst du strukturiert, wenn der Raum oder die Luft im Hirn eng wird?

00:10:52: Wie kommst du zurück, wenn du unterbrochen wirst?

00:10:56: Wie antwortest du, wenn der Kopf leer ist.

00:10:59: Das ist eine Frage, die ich im Zusammenhang mit der Anwaltsbrüffung und Anna ja auch schon angeschaut habe.

00:11:06: Wenn wir jetzt noch einmal ganz genau anschauen, wie behaltest du den roten Faden, wenn dieser Einsatz unendlich hoch ist?

00:11:14: Und dann am Schluss die Frage gibt es allenfalls einen einfacher Anker um das Wissen in Handlung unter maximaler Druck zu übersetzen.

00:11:26: Das war es auf dem Weg als Anwältin.

00:11:28: Ich hoffe, die Folge hätte ich zum Weiterdenken angeregt.

00:11:32: Verschiedene Ansätze, Erfahrungen und Perspektiven helfen uns gemeinsam besser zu werden.

00:11:38: Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung.

00:11:41: Weitere Episoden um meine Bücher findest du auf meiner Homepage unter www.duribonin zusammengeschrieben.ch.

00:11:49: Danke fürs Zuhören und bis bald!